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Che la luce influisca sullo stimolo dell’appetito è una teoria che è stata ampiamente confermata dalla comunità scientifica. Ma come può la luce combattere un disturbo alimentare? Su UbiObe parliamo di un’alternativa “luminosa” alla tradizionale chirurgia bariatrica! 👉 www.ubiobe.it

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Quante volte dopo una dieta molto restrittiva, dopo un pò di tempo avete ripreso i chili persi o addirittura se ne aggiungono altri e poi si ricomincia daccapo? Questo fenomeno viene definito come “effetto yo-yo”, e le cause sono sia psicologiche sia fisiologiche. Solitamente ci si sottopone ad una dieta restrittiva per raggiungere un determinato obiettivo. Una volta raggiunto, si perde quella forza di volontà che ci spingeva a raggiungere questo obiettivo e di conseguenza anche il proprio autocontrollo, mangiando di più e quindi si prende peso. Solitamente le diete estreme consistono nel mangiare di meno o non mangiare affatto, questo comporta una perdita di peso immediata, ma nel lungo periodo questo può far rallentare il metabolismo per mantenere le riserve di energia. Questo processo ha delle conseguenze anche nel futuro, poiché nel momento in cui si deciderà di intraprendere una dieta, il nostro corpo farà più fatica a bruciare l’accumulo di grassi poiché ricorderà il periodo di deprivazioni. Anche gli ormoni giocano un ruolo particolare, soprattutto la leptina e la grelina che regolano l'appetito, che dopo una dieta restrittiva, i livelli di leptina sono alti mentre la grelina è bassa che favorisce l’aumento di peso. Altro aspetto è quello psicologico, in cui quando ci si rende conto che si sta riprendendo di peso entrano in gioco il senso di colpa e la frustrazione che ci portano a mangiare più cibo. L’unico modo per evitare questo fenomeno è quello di intraprendere uno stile di vita sano, un’alimentazione salutare, fare attività fisica e avere un rapporto equilibrato con il cibo. Cosa ne pensate? Parliamone su www.ubiobe.it

Le smagliature sono delle lesioni atrofiche della pelle caratterizzate da striature lineari simili a cicatrici che, all’inizio, si presentano rossastre, e poi diventano biancastre. Le principali cause delle smagliature sono dovute principalmente a forti alterazioni del peso, come ad esempio: l’obesità, drastica perdita di peso, la gravidanza o una crescita drastica durante l’età della pubertà. Le smagliature possono apparire in zone del corpo in base al sesso sui fianchi per gli uomini, sui glutei, seno e fianchi per le donne. Avete delle smagliature? Qual’è il vostro rapporto con esse? Raccontatecelo su www.ubiobe.it

Forse avrete sentito ancora della sindrome metabolica. Questa patologia è caratterizzata dall'accumulo di peso soprattutto nella zona addominale, ipertensione arteriosa, resistenza agli effetti dell’insulina o diabete. Colpisce principalmente gli uomini e le donne dopo la menopausa. Questa sindrome viene diagnosticata dal medico attraverso la misurazione della circonferenza della vita (dev’essere più di 102 cm fra gli uomini e 88 cm fra le donne), la pressione arteriosa e gli esami del sangue per misurare i livelli di zuccheri e grassi. L’eccesso di grasso comporta il rischio di: coronaropatia, ipertensione arteriosa, diabete di tipo 2, gotta, disfunzione erettile nell’uomo, sindrome dell’ovaio policistico fra le donne ecc…. Questa patologia la si cura prevalentemente attraverso l’attività fisica e le abitudini alimentari, o somministrazione di farmaci in base alla gravità dei livelli glicemici o a persone affetti da diabete e per il trattamento dell’ipertensione arteriosa. www.ubiobe.it

Alcuni di noi continuano ad avere dei dubbi se l’acqua frizzante possa essere dannosa per la salute. Si sa che le bollicine dell’acqua frizzante sono ottenute attraverso l’anidride carbonica. Il contatto fra acqua e anidride carbonica produce un acido carbonico che ci dà una sensazione di “benessere”, che si ha dopo aver bevuto una qualsiasi gassata, che è data da una reazione delle nostre papille gustative a questo acido, che può danneggiare lo smalto dentale. Da questo punto di vista è meglio optare per l’acqua naturale. Altro aspetto da considerare e da sfatare è il fatto che l’acqua frizzante possa ridurre l'appetito dando un maggiore senso di sazietà. Bere acqua riempie lo stomaco, ma nello stesso modo che fa l’acqua naturale. In generale, l’acqua non ha calorie, non ha zuccheri. Preferite l’acqua naturale o frizzante? Diteci la vostra opinione su: www.ubiobe.it

Obesità e sovrappeso possono aumentare sensibilmente il rischio di soffrire d’incontinenza urinaria. Per scoprire se il tuo modo di urinare è normale, uno strumento utilissimo è UrineBook . UrineBook è un diario minzionale digitale che ti consente di annotare tempestivamente ogni sintomo, compilare i questionari di valutazione e condividere i risultati con il medico!😉

Quando si tratta di propositi per l’anno nuovo, sembra che dimagrire sia sempre in cima alla lista. Ma deve essere per forza così? Parliamone assieme su UbiObe! 👉 https://buff.ly/3PVww3H

👉 UbiObe Shop! UbiObe Shop è una sezione speciale del portale in cui potrete trovare una selezione di prodotti e servizi utili per combattere e prevenire obesità e sovrappeso! 🔝 https://buff.ly/3PVww3H

Un'alimentazione sana è la base per vivere una vita in salute. Avete delle ricette (buone! 😋 ) che volete condividere con noi? 👉 Venite a raccontarcele su https://buff.ly/3PVww3H

L’obesità crea attorno al corpo un muro. Diventa così complicato riuscire a far capire agli altri ciò che si è al di là di questa cortina di peso 😔 UbiObe vi offre la possibilità di mostrarvi per ciò che siete accogliendovi in uno spazio sicuro in cui potrete dialogare con chi si trova nella vostra stessa situazione. 👉 Raccontateci chi siete su https://buff.ly/3PVww3H

25 novembre: Giornata mondiale contro la violenza sulle donne Deridere, umiliare o criticare una donna per il suo aspetto fisico o il suo peso: si chiama "fat shaming" ed è una forma di violenza.

Gli integratori sono, solitamente, un must anche all’interno di diete che hanno come obiettivo il dimagrimento del paziente. Su UbiObe discutiamo di come, tuttavia, dobbiamo diffidare degli integratori miracolosi tanto promossi sui social! 👉 https://buff.ly/3PVww3H

Quello del sovrappeso infantile è un problema sempre più diffuso e sentito in Italia. Su UbiObe parliamo di un’iniziativa pensata per finanziare le soluzioni più promettenti. 👉 https://buff.ly/3PVww3H

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Accettazione ed esaltazione del proprio corpo, di qualunque taglia esso sia: su questo si fonda il Body Positive. Cosa ne pensate del messaggio alla base di questo movimento? Ci piacerebbe conoscere la vostra opinione, parliamone insieme su https://buff.ly/3PVww3H

Davvero i social media e gli influencer possono modificare le nostre scelte alimentari? Diteci cosa ne pensate! Ne parliamo sul sito 👉 https://buff.ly/3PVww3H

Sthimaty srl è una Startup che sviluppa progetti innovativi legati all'ambito sanitario. Ubiobe è un esempio! Se ti piace quello che stiamo facendo per voi, regalaci un LIKE alla nostra pagina aziendale e seguici sul sito 👉 https://buff.ly/3PVww3H 😉

Perché nei cartoni animati le donne sono ancora e spesso rappresentate con i fianchi pronunciati? Non sarà per caso il solito stereotipo della "donna a pera o clessidra"?

Siamo soliti pensare che i dolci possano funzionare come comfort food, ovvero possano tirarci su di morale quando ci sentiamo tristi o abbattuti. Il problema è che mangiarli spesso scatena un circolo vizioso: la sensazione di benessere data dallo zucchero dura poco e non appena l’effetto si esaurisce, il cervello ne chiede nuovamente. Voi cosa ne pensate a riguardo? Riuscite a resistere o cedete spesso? 👉 https://buff.ly/3PVww3H

Sembra sempre più necessario ed urgente riconsiderare e nobilitare il ruolo dello psicologo nel trattamento multidisciplinare dell’obesità. Lo #psicologo ha competenze psicosociali importanti per la rielaborazione delle #emozioni, sensi di colpa. Ne parliamo su 👉 https://buff.ly/3PVww3H

ChiaraSole per 14 anni ha sofferto di DCA (disturbi del comportamento alimentare) La prima dieta in quinta elementare, durante gli anni di sofferenza, tra alti e bassi, ha anche tentato di togliersi la vita “sfidando la sorte”. Dal 2001 ha fondato l’associazione MondoSole anoressia bulimia binge disturbi alimentari (dipendenze) per aiutare le persone che soffrono delle sue stesse problematiche mettendo a disposizione la sua esperienza di vita.

Tre periodi a rischio legati all’obesità: fase gestazionale, infanzia e adolescenza. Se la mamma aumenta molto di peso in gravidanza il metabolismo del bambino viene influenzato per tutta la vita futura. Dunque la prima prevenzione comincia in gravidanza sia per la mamma che per il bambino. L’infanzia è il secondo periodo a rischio, bisogna abituare i bambini ad attività fisica quotidiana, gioco e sport, pochissimo tempo con tablet e Tv, e alimentazione sana, con pochissimi dolci e grassi e molta frutta e verdura fin da piccoli. L’adolescenza costituisce il terzo periodo a rischio: fattori ormonali e terremoto emozionale possono portare a cercare cibi dolci come compenso alle frustrazioni emotive-affettive e come “antidepressivo”. 👉 Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

👉 Stigma ponderale = l’insieme delle credenze e gli atteggiamenti che si esprimono nei confronti degli altri a causa del loro peso. Queste attitudini irrazionali si manifestano con stereotipi e/o pregiudizi nei confronti delle persone in sovrappeso e obesità che sono considerate pigre, demotivate, senza forza di volontà. Tali stereotipi sono raramente contestati dalla società in cui viviamo e ciò favorisce lo sviluppo dello stigma dell’obesità: un’etichetta negativa apposta alle persone con obesità vittime di pregiudizio. Tratto da “Stigma e obesità”, libro del dottor Daniele Di Pauli

Prendere nota delle abitudini alimentari aiuta a monitorare ciò che si mangia, fa capire quali errori si commettono e permette di correggerli meglio, fa crescere la motivazione, aumenta la forza di volontà. UbiObe vi consente di avere uno spazio in cui ogni giorno potete condividere con altre persone ciò che mangiate ed essere così d’ispirazione ad altri o chiedere consiglio in caso di dubbi. 👉 https://buff.ly/3PVww3H

Oggi vogliamo affrontare un aspetto molto personale: il rapporto con l'altro sesso. Vi vergognate a mostrarvi nude? Un basso livello di autostima può causare problemi anche in camera da letto, persino con il proprio marito! 👉 Parliamone, in modo sincero e senza tabù, su https://buff.ly/3PVww3H

La nuova MALATTIA DELLA POVERTÀ. Così è stata definita l'obesità nell'ambito di un progetto curato dall’Istituto Superiore di Sanità. I cibi più salutari in genere costano di più, quindi se ne fa a meno. La tendenza a mangiare male è diffusa soprattutto nel ceto meno abbiente e meno istruito. L'obesità così cresce nelle famiglie monoreddito, con disoccupati, tra chi ha un livello di educazione più basso. 👉 Cosa ne pensate? Scriveteci i vostri pensieri su https://buff.ly/3PVww3H

Continuiamo a parlare di come viviamo il rapporto di coppia... Alcuni studi hanno approfondito la relazione tra obesità e relazioni sentimentali giungendo a risultati contraddittori. Secondo alcuni esisterebbe una stretta associazione tra obesità e aspetti negativi, quali una maggiore conflittualità, un attaccamento di tipo insicuro al partner ed una maggiore insoddisfazione; secondo altri tale patologia si assocerebbe, al contrario, ad una migliore qualità del legame, quali una maggiore soddisfazione generale e sessuale ed una minore presenza di conflitti. Altre ricerche ancora non riscontrano alcun nesso tra obesità e qualità del rapporto. 👉 Quanto influisce secondo voi la vostra forma fisica sulla vostra vita di coppia? Parliamone insieme su https://buff.ly/3PVww3H

La menopausa dà un’accelerata al rischio obesità: il metabolismo si riduce di circa il 10%, ogni 10 anni, dopo i vent’anni di età. La menopausa, da sola, lo riduce di un altro 20%. Per rimanere in peso forma, a 50 anni una donna deve mangiare il 50% in meno rispetto a vent’anni, a parità di attività fisica! L’attivazione di alcuni enzimi promossa dalla perdita di estrogeni menopausali porta poi all’accumulo di grasso proprio sui visceri e sul sottocute addominale (adiposità centrale). 👉 Discutiamo su https://buff.ly/3PVww3H

A differenza delle donne che sono propense a sviluppare maggiormente disagio il graduale aumento del peso, gli uomini solitamente lo sperimentano in una condizione di sottopeso o di obesità. Non sembrerebbe dunque che vivano male il passaggio fra normopeso e sovrappeso, ma che realizzino tutta la criticità del loro problema in una fase già avanzata e raggiunta di piena obesità. Avete mai riflettuto sulle differenze fra obesità maschile e femminile? Raccontateci la vostra opinione sul nostro portale https://buff.ly/3PVww3H

🚫Il 9,8% della popolazione è obesa e il 35,3% è in sovrappeso. In pratica, un italiano su due ha problemi di peso. Tuttavia, secondo lo studio Action-Io, solo il 35% delle persone obese ha la reale percezione della propria malattia. Non solo, dal momento in cui prende coscienza della patologia, alla prima visita specialistica, trascorrono 6 anni. Cosa ne pensate di questi dati? Vi sentite parte di questa statistica? 👉 Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

La vergogna di mostrarsi in costume spinge alcuni di voi a rinunciare al mare. Pensate a voi stessi, alla vostra gioia e al vostro godimento, non a quello che gli altri potrebbero pensare di voi! Quanti riescono a farlo? https://buff.ly/3PVww3H

La salute è la nostra più grande ricchezza: siamo tutti d'accordo! ⛔ Ora vi chiediamo un’altra cosa: la state tutelando? Come? https://buff.ly/3PVww3H

I bimbi ciciottelli a 24 mesi saranno più facilmente obesi da adolescenti e da adulti e, alla base del problema, ci sono le abitudini impartite dai genitori fin dai primi mesi di vita; parola di una recente ricerca. 👉 Cosa ne pensate? Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

Oggi vi condividiamo l’intervento del dottor Daniele Di Pauli all’evento di TEDxPavia. Un’intensa riflessione sul concetto di Stigma e quanto esso sia pervasivo, in aumento, socialmente accettato e spesso renda inconsapevoli della sofferenza che le persone affette da obesità vivono. Ci piacerebbe conoscere il vostro pensiero dopo la visione di questo breve video https://buff.ly/3LrYR1Y

La psicoterapia NON È UN OBBLIGO ma UNA RISORSA. E' parte integrante del percorso di rinascita di una persona obesa, sia candidata ad un intervento chirurgico che non. ➡️Per fornirvi un aiuto concreto, in collaborazione con le professioniste presenti sul portale, abbiamo attivato un nuovo servizio di consulenza psicologica online a prezzi supervantaggiosi! 😉 Tutte le info le trovi su https://buff.ly/3PVww3H

I problemi di peso si vivono in due modi: in maniera passiva o attiva. Il disagio e la paura vi bloccano sulla bilancia o vi stimolano a cercare una soluzione? Raccontateci come affrontate questa situazione sul nostro portale https://buff.ly/3PVww3H

Una dieta ricca di dolci attenua la sensibilità a questo sapore, incoraggiando l'eccesso di cibo e l'aumento di peso: vale per i moscerini della frutta e potrebbe valere anche per l'uomo. Se così fosse, ridurre il consumo di zuccheri potrebbe contribuire a ridurre il rischio di sovrappeso, obesità e malattie correlate (come il diabete). 👉 Quanti alimenti dolci mangiate in media in un giorno? Parliamone insieme su https://buff.ly/3PVww3H

La maggior parte delle donne in gravidanza ritiene che la propria dieta sia adeguata, invece molto spesso non si rende conto che si alimenta in maniera eccessiva, fa poca o nessuna attività fisica e aumenta troppo di peso. Questo è in gran parte dovuto ad alcuni "miti" ancora radicati nella nostra cultura come quello non ancora sfatato che afferma che la donna gravida deve "mangiare per due" e stare a riposo. Gravidanza e problemi di peso vanno di pari passo ma troppo spesso si ignora la criticità di questo binomio. ➡️ Raccontate la vostra esperienza a proposito di questo tema delicato su https://buff.ly/3PVww3H

🛑 Attenzione È noto da tempo che, come avviene quando il peso è estremamente ridotto, l'eccesso di grasso interferisce con il ciclo mestruale e con l'ovulazione. Dal 30% al 47% delle donne in soprappeso e obese hanno mestruazioni irregolari. Inoltre, studi più recenti hanno evidenziato come, anche per donne con ovulazione e cicli mestruali normali, l'eccesso di peso possa ridurre la capacità di concepimento in misura rilevante (fino al 43% per le donne affette da obesità grave rispetto a quelle soprappeso o con obesità meno grave). 👉 https://buff.ly/3LpE0Mo

Secondo voi l'amore può far dimagrire? ❤️ https://buff.ly/44QyeKM

L'obesità materna è caratterizzata da specifici rischi sia per il feto che per la madre che si presentano durante l'intera gravidanza. Ogni tentativo di prevenire l'obesità nelle donne in età fertile deve essere attuato ancor prima della gravidanza. ➡️ https://buff.ly/3PVww3H

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Mangi senza esserne consapevole? Aiutati con la Mindful Eating. Scopri di più sul sito 👉 https://buff.ly/3PVww3H Continua a seguirci, ne parleremo prossimamente.

Gli sguardi di chi ci circonda spesso ci fanno sentire giudicati e indifesi. Questa condizione mette ancora più in evidenza quanto sia difficile per gli altri comprendere appieno cosa significa vivere con i chili in eccesso. Parliamone insieme su https://buff.ly/46cgHOf

Mangiare meno o meglio? L'obesità è dovuta più a ciò che mangiamo, che a quanto mangiamo: occorre ridurre i cibi ad elevato indice glicemico, che favoriscono l'accumulo di grassi. Leggi di più su 👉 https://buff.ly/3rjGGoa

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Generalmente si pensa all’eccesso di peso come ad un fattore di rischio per eventi e malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, mentre c’è poca consapevolezza del suo ruolo nell’aumento del rischio di tumori. Per aderire alla prima delle 10 raccomandazioni del Fondo Mondiale per la Ricerca sul cancro (WCRF) per la prevenzione oncologica è importante mantenere un peso salutare ed evitare l’aumento di peso in età adulta. Il WCRF, all’interno del report in cui analizza l’effetto dell’eccesso di grasso corporeo sul rischio di cancro, rileva un’associazione, con grado di evidenza forte, tra eccesso di peso e aumentato rischio di sviluppare un tumore in ben 12 sedi, tra cui: colon-retto, seno in post-menopausa, ovaio, endometrio e rene.

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Chili in più e moda: frivolezza o disagio? parliamone https://buff.ly/3PVww3H

L’obesità rappresenta un costo sociale e sanitario significativo, ma che cosa significa? Leggi di più su https://buff.ly/3PVww3H

10 Ottobre - Giornata nazionale dell'obesità La giornata di oggi ha come obiettivo quello di porre maggiore attenzione su questa condizione di salute e condividere informazioni e sostegno verso chi può averne bisogno. UbiObe da anni mette a disposizione un luogo virtuale composto da una numerosa community di utenti uniti dalla volontà di sostenersi a vicenda e superare insieme gli ostacoli. Oggi è il momento giusto per cominciare a condividere https://buff.ly/3PVww3H 💛

Non bisogna sminuire o pensare che tutti percorsi di uscita dall’obesità o dal sovrappeso siamo semplici…. Ma sicuramente è possibile!

Le cause dell'infertilità, sia femminile che maschile, possono essere varie e di diversa natura. Una di queste sicuramente l'obesità. Solo in tempi recenti l'obesità è stata riconosciuta come un fattore decisivo e significativo anche nell'infertilità maschile. Nel caso della donna, l'eccesso di grasso può interferire con il ciclo mestruale e l'ovulazione. Circa il 47% delle donne obese non ha un ciclo regolare. Il rischio di aborto e di problematiche serie nel corso della gravidanza è più elevato. Per ogni unità di BMI oltre il valore normopeso, le possibilità di gravidanza diminuiscono del 4%. Per quanto riguarda l'uomo, Ogni 9 chili di peso corporeo in eccesso portano a una crescita del 10% del rischio di infertilità. L'obesità è caratterizzata da una produzione aggiuntiva di estrogeno, un ormone femminile, e l’abbassamento del testosterone, l'ormone maschile. Recenti studi hanno dimostrato a una relazione tra aumento del BMI e diminuzione della concentrazione e della mobilità spermatica.

La perdita di peso è uno dei maggiori stress del nostro corpo, un controllo costante del colon è definitivo. Oggi hai la possibilità di ottenerlo senza alcun fastidio e senza perdere tempo.Quando si affronta il tema della colonscopia si vede sempre una grande battaglia tra fastidio e ansia. Grazie a Klinik Sankt Moritz non dovrai più scegliere fra rischio e fastidio, ti basterà fare un prelievo di sangue per la durata di circa 30 secondi. Una rivoluzione disponibile ora, anche da casa tua con un prelievo domiciliare.

Il peso corporeo in eccesso si ripercuote negativamente sull’apparato locomotore ed in particolar modo sui piedi, su cui grava l’intero carico corporeo. Studi scientifici hanno dimostrato che sovrappeso e obesità sono associati ad un aumentato rischio di dolore e problematiche a carico di piedi e caviglie, che a lungo andare possono portare problemi a ginocchia, anche e schiena. Possono sopraggiungere anche problemi alla colonna vertebrale, costretta a sopportare un maggior peso anteriormente ed è obbligata ad adottare questo cambiamento di compensazione. Tale condotta provoca grossi problemi a lungo termine: formazione di ernie, discopatie, fratture discali, stenosi spinale e osteoartrite. → Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

L’abbuffata fisiologica avviene quando la perdita di controllo dipende da un eccesso di restrizione e orienta la scelta alimentare verso quegli alimenti che colmerebbe le carenze nutrizionali. L’abbuffata psicologica avviene quando l'abbuffata e la perdita di controllo sono un modo per regolare delle emozioni sottostanti, consce o inconsce. → Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

Spesso una bassa autostima ci porta ad essere più sensibili verso le pressioni ambientali che spingono verso la magrezza e verso la dieta. L’utilizzo però di diete drastiche portano a insuccessi e fallimenti che incrementano il senso il senso di perdita di controllo, inadeguatezza e insuccesso personale, rafforzando la sensazione di bassa autostima. Ne parliamo su https://buff.ly/3PVww3H

Avete mai sentito parlare di covibesity? È uno degli effetti della pandemia: un incremento dell’obesità - infantile e non - dovuto al cambiamento nelle abitudini alimentari avvenuto durante l’emergenza sanitaria. Non solo obesità e sovrappeso, ma anche altri disturbi del comportamento alimentare hanno avuto un’impennata del 30%. → Ne parliamo su https://buff.ly/3PVww3H

Il tumore al colon è un tumore quasi asintomatico ed è la seconda causa di morte. In Europa si spendono due miliardi l’anno per curarlo. La colonscopia è invasiva, fa perdere 2 giorni di lavoro ed esige un accompagnatore per il ritorno. Klinik Sankt Moritz è la prima clinica totalmente digitale al mondo. Raccogliamo i tuoi dati sanitari e costruiamo il tuo Gemello Digitale. Alla nostra intelligenza artificiale sono sufficienti i risultati di specifiche analisi del sangue. Possiamo interpretare l’assenza o l’imminente arrivo e l’attuale stadiazione. La soluzione per monitorare la seconda causa di morte riducendo i fastidi a zero.

Quando si parla di social network, il protagonista indiscusso fra i vari contenuti presenti in rete, è senza alcun dubbio il cibo. Sette italiani su dieci condividono il proprio piatto non appena seduti a tavola e persone fragili, incomprese, derise per il loro aspetto fisico, che non corrispondono ai canoni di bellezza imposti, sono soggetti enormemente a rischio. → Ne parliamo su https://buff.ly/3PVww3H

Come posso valutare il mio peso? Tre sono i fattori principali da prendere in considerazione per capire se sia necessario o meno perdere peso per ragioni mediche, al fine di rendere lo stile di vita più sano e migliorare la propria qualità di vita: - Indice di massa corporea (IMC) - Circonferenza addominale - Storia medica (anamnesi) Per capire se effettivamente si ha bisogno di ridurre il proprio peso corporeo esistono anche diverse procedure, eseguite da specialisti, per individuare quale sia lo stato di sovrappeso o di obesità e per conoscere anche quale sia la propria composizione corporea. Ne parliamo su https://buff.ly/3PVww3H

Un “mangiatore emotivo” è una persona che ha imparato che questo comportamento alimentare allevia la noia. Smascherare la natura della fame non è difficile, più complesso invece è riconoscere e lavorare sui meccanismi che la innescano. La fame fisiologica si presenta in modo graduale. La fame emotiva invece arriva all’improvviso, si tende a mangiare ogni tipo di alimento, in particolare cibi spazzatura, ipercalorici e zuccherini che hanno la temporanea capacità di farci sentire meglio, anche se poi non è così. Parliamone su https://buff.ly/3PVww3H

Nuovo aiuto per persone obese o in sovrappeso? Il farmaco era stato progettato per abbattere la glicemia dopo mangiato, ma durante lo studio è stato in grado di far perdere ai partecipanti fino a 24 chilogrammi, pari a oltre il 20 percento del peso corporeo. Un risultato notevole per un farmaco messo a punto per un altro scopo. Quali potrebbero essere, adesso, i passi successivi: https://buff.ly/44WSgmZ

Vi presentiamo il nuovo progetto che abbiamo deciso di sostenere: Your Personal Trainer 💪 La prima piattaforma che ti aiuta a trovare il Personal Trainer perfetto per te tra tanti professionisti qualificati e certificatiti. Allenarsi da soli è davvero difficile, comprendere gli esercizi ed eseguirli in maniera corretta, scegliere i tempi di recupero, valutare i progressi e non da ultimo trovare la voglia e la motivazione. Per raggiungere i tuoi obiettivi, ciò di cui hai davvero bisogno è un personal trainer che ti segua e ti motivi passo dopo passo nel tuo percorso verso il successo: un perfect match! Scopri di più nella sezione Partner del nostro Shop 👉 https://buff.ly/3sZM4gM

Dopo il pranzo di Pasqua è arrivata Pasquetta caratterizzata da picnic e grigliate o gite fuori porta o semplicemente rilassarsi a casa propria. Che cosa farete oggi? #Pasquetta #relax #ubiobe

Lo staff di UbiObe augura a voi e alle vostre famiglie di trascorrere in serenità e gioia una Buona Pasqua. #Pasqua #ubiobecommunity

Quando si va in un ristorante il menù è fondamentale per la scelta del pasto. Molte volte ci si ritrova con opzioni non proprio salutari. Ma se i ristoranti offrissero delle alternative che forniscono un piatto bilanciato, dal punto di vista nutrizionale, senza trascurare il gusto? A questo proposito l’Università di Oxford ha effettuato 3 studi: il primo in sui si è sorvegliato la mensa scolastica dell’Università in cui, per quattro mesi, si offrivano 2 pasti più salutari e un pasto meno salutare, quando in precedenza era il contrario. Si è notato che in quel periodo di tempo il 60% dei fruitori della mensa avevano mangiato i pasti più salutari. Il secondo consisteva nell’osservare un’azienda di catering di stampo nazionale che crea i menù per le varie mense per 16 settimane. Nelle prime 8 settimane l’azienda catering offriva alle mense il solito menù, mentre nelle altre 8 settimane l’azienda aveva modificato il menù aumentando il numero di piatti più salubri. Nonostante ciò il numero di piatti salutari è aumentato ma di poco e solo la metà dei gestori delle mense hanno deciso di mantenere la seconda variante del menù. Nel terzo studio i ricercatori hanno coinvolto poco più di 2000 adulti inglesi per compilare un questionario. Essi sono stati divisi in tre gruppi e ciascuno dei gruppi poteva scegliere fra quattro pietanze. Le alternative erano diverse fra i vari gruppi e la differenza stava fra la quantità di piatti più o meno salutari da scegliere. Solo il 12% del gruppo che aveva fra le opzioni 3 piatti meno salutari sceglie la proposta più sana, ma quando fra le 4 opzioni 3 erano pietanze salutari circa il 50% di loro sceglie una di queste tre pietanze. #ubiobe #obesità #alimentazione #benessere

La carbonara è una di quelle pietanze più apprezzate a livello mondiale e oggi la si celebra in tutto il mondo. Purtroppo la carbonara è caratterizzato da un sugo ipercalorico composto da guanciale di maiale o pancetta, pecorino, uova e pepe nero. E’ ricca di acidi grassi saturi insieme ad un alto livello di colesterolo quello cattivo, è anche ricca di sali minerali, in particolare il sodio (l’eccessivo consumo di questo elemento può portare all’insorgenza di ipertensione od osteoporosi), dovuta dal sale utilizzato nel cuocere il guanciale (o pancetta) e nel formaggio. Ma abbiamo ottimi livelli di carboidrati complessi e altre proprietà nutritive come calcio, fosforo e ferro. Per quanto riguarda le vitamine presenti troviamo la vitamina B2, la vitamina B6, vitamina A e vitamina D. Tutto ciò permette alla carbonara di essere ricca di sostanze nutritive ma allo stesso tempo a causa degli alti livelli di colesterolo e grassi saturi si consiglia di mangiarla in maniera saltuaria e in quantità non eccessiva. E’ necessario sottolineare che la carbonara NON è un piatto da eliminare completamente nella propria dieta e che qualche volta ci si può gustare e godere. #ubiobe #obesità #carbonaraday2023

Dopo aver capito il concetto di set point è necessario spiegare come il corpo reagisce alla perdita di peso. Prima di tutto è necessario sottolineare che nel momento in cui si intraprende un percorso di dimagrimento e di cambiamento della propria dieta il nostro corpo viene sottoposto ad un enorme stress e questo fa innescare il nostro istinto di sopravvivenza. Come abbiamo già detto perdere peso, per il nostro cervello, significa che si hanno meno possibilità di sopravvivenza, e quindi porta il nostro corpo a difenderci dalla fame. A causa di questo meccanismo, quando si interrompe la dieta si tende a riacquisire peso. Il nostro corpo lo fa in diversi modi. #ubiobe #obesità #benessere

Come abbiamo detto in alcuni post precedenti, mantenere il proprio peso dopo un percorso di dimagrimento non è affatto semplice, molteplici studi sottolineano la tendenza a riprendere più della metà del peso perduto dopo 2 anni anni, e più dell’80% di coloro che hanno perso peso lo riacquisiscono entro 5 anni. Quando si riacquista peso si tende a colpevolizzarsi, ma c’è una ragione specifica con basi scientifiche che porta molte persone a riprendere peso e capire la teoria del “set point” che può aiutare a mantenere la propria perdita di peso nel lungo periodo. Ognuno di noi ha un peso predeterminato “set point” che il nostro corpo protegge. E’ il peso che il nostro corpo “ricorda” di essere stato per un lungo periodo di tempo (dai 20 anni in su) e sarà anche il peso che si stabilizzerà dopo un percorso di dimagrimento. E’ un elemento di cui si ha poco controllo e si determina nei 5 anni d’età. I nostri geni giocano un ruolo fondamentale nel determinare il nostro set point che determina il fatto che tendiamo ad essere snelli o ad essere sovrappeso, ma non è da considerarsi come un elemento che determina il nostro destino ma come una predisposizione. Il “set point” è determinato anche da fattori ambientali a cui siamo sensibili durante la gravidanza e i primi anni di vita. Per esempio, i bambini che nei primi anni di vita hanno una dieta poco salutare sono più suscettibili a un aumento di peso insalubre. Altro aspetto è la nostra routine quotidiana: la nostra alimentazione, il nostro stile di vita, il modo in cui dormiamo possono portare ad un aumento di peso di mezzo chilo all’anno. Il nostro corpo fa un enorme sforzo per mantenere questo “set point” dal regolamento di quanto mangiamo, quanto grasso immagazziniamo come usiamo le nostre energie. Domani parleremo come il corpo “protegge” il set point quando si dimagrisce. #ubiobe #obesità #benessere

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Ciò è determinato dal glucosio, uno zucchero semplice contenuto in qualsiasi dolce e nella frutta, è il carburante infinito preferito dalle nostre cellule. Infatti ci danno un senso di sazietà immediata. Per questo motivo per il cervello i dolci costituiscono una tentazione poichè percepisce i dolci come una soluzione rapida ed efficace per dare energia e allo stesso tempo avere un sensazione di piacere istantaneo. Digiuni prolungate e diete drastiche possono portare a un “ossessione” per i dolci e prima o poi ci porterà a mangiarne in quantità eccessiva. buff.ly/3EN86Hp #ubiobe #obesità #alimentazione

In molti casi pensiamo che poichè alcuni ingredienti contenenti all’interno di determinati prodotti siano salutari ci possano aiutare a perdere peso, ma invece non è così. www.ubiobe.it #obesità #alimentazione #dieta #ubiobe #benessere

Prima di tutto bisogna definire che cosa sia una caloria: è l’energia utilizzata per far aumentare di 1 C° un chilogrammo d’acqua. Nonostante 2 persone “mangiano” le stesse calorie è possibile notare una differenza di perdita di peso in base ai diversi tipi di alimenti consumati. Un fattore importante è l’indice glicemico che indica quanto velocemente e quanto cresce il livello di glucosio del sangue, questo ha effetto sull’emissione di insulina che a sua volta influenza l'immagazzinamento di eccesso di energia come grasso. Alimenti che hanno un indice glicemico basso (come frutta e verdura) permettono una migliore regolazione degli zuccheri nel sangue, indipendente dalla quantità di calorie. Al contrario cibi che hanno un’indice glicemico alto (come dolci) porterebbero ad una sensazione di piacere istantaneo che potrebbe causare anche dipendenza. Le fibre (presenti in frutta, verdura e cibi integrali) sono un altro elemento importante in quanto il nostro corpo non riesce digerirle e trasformarle in energia questo permette di raggiungere una sensazione di sazietà più velocemente e mantenerlo più a lungo ingerendo meno calorie. Esistono le cosiddette “calorie vuote” (in bevande zuccherate e snack confezionati) che hanno poco o nessuna proprietà nutritiva. Esse sono estremamente dannose per l’uomo poichè hanno un effetto negativo sul corpo e sulla salute e che contribuiscono per la maggior parte alla crescita di peso. Aspetto fondamentale quindi è la qualità della caloria: che siano contenute in grassi, proteine o carboidrati la considerazione non è la quantità di calorie ingerite ma gli effetti “collaterali” che determinati alimenti hanno sul nostro corpo come il senso di sazietà, la risposta all’insulina, il processo di trasformare i carboidrati in grassi. #obesità #caloria #ubiobe #benessere

Il tessuto adiposo, diversamente a come si credeva anni fa, è un tessuto in attività. E’ costituito dal tessuto adiposo bianco (a destra dell'immagine) e il tessuto adiposo bruno (parte sinistra dell'immagine) che si trovano in diverse parti del corpo, hanno diversa struttura, forma, funzioni e regolazione. Il tessuto adiposo bianco (caratterizzato da un colore giallastro) è quello più diffuso nel nostro corpo. Sono caratterizzate da cellule di grande dimensione a forma sferica. La cellula può aumentare di dimensione immagazzinando l’energia in eccesso trasformandosi nel grasso. Le funzioni principali del tessuto adiposo bianco sono: 👉 Funzione meccanica e ammortizzatrice: ricopre vasi sanguigni, muscoli per proteggerli 👉 Funzione di isolamento termico: aiuta a non disperdere calore nell’organismo 👉 Funzione di riserva energetica 👉 Funzione endocrina: fonte di produzione di ormoni L’eccessivo accumulo di grasso il bianco è quello che causa diverse tipologie di malattie croniche come: obesità, diabete di tipo 2, sindrome metabolica ecc… Il tessuto adiposo bruno è caratterizzato da cellule adipose più scure e di più piccole dimensioni rispetto al tessuto adiposo bianco e le cellule si trovano in maggiore profondità. La funzione principale del tessuto adiposo bruno è quella di produrre calore e consumare le calorie. Si trova in piccolissime quantità e la sua quantità non dipende dall’alimentazione (a differenza del tessuto adiposo bianco). Ci sono stati casi in cui il tessuto adiposo bianco si trasforma in bruno (fenomeno chiamato "browning"). Difatti in base alle necessità il numero di cellule adipose brune può aumentare e diminuire, anche se le ragiono dei processi di trasformazione sono ancora sconosciute. #obesità #grasso #ubiobe

a primavera è alle porte e così anche le giornate soleggiate. Il gelato è un dolce molto sottovalutato. Prima di tutto è necessario distinguere fra le creme e il gelato alla frutta. L’apporto calorico dipende dagli ingredienti utilizzati. Gli ingredienti di base sono latte fresco, uova, zucchero e acqua. Acqua che si trova molto più nel gelato alla frutta (circa il 70%) e nei gelati alla crema (circa il 35%). La presenza di uova e latte garantisce un buon apporto proteico che è maggiore fra i gelati alle creme. la percentuale di grassi varia alla quantità inserita di panna o di oli vegetali (l’olio di palma o margarina). I grassi contenuti nei gelati a base di frutta secca o cioccolato sono insaturi e aiutano ad abbassare il colesterolo “cattivo”. Il latte offre una buona quantità di sali minerali soprattutto di calcio e fosforo e di alcune vitamine come la vitamina A. Qual’è il vostro gusto di gelato preferito? www.ubiobe.it #obesità #alimentazione #ubiobe #gelato

La scorsa settimana abbiamo parlato dell’importanza di affrontare un percorso di dimagrimento lento e graduale, ma come si può tradurre tutto ciò nel concreto? - Parla al telefono e fai una chiacchierata: in questo modo si prendono due piccioni con una fava, da un lato si parla con un proprio amico o un proprio familiare, da un altro si fa attività fisica senza rendersene conto. - Pubblicità: in molti programmi televisivi che durano all’incirca un’ora ci sono 2 o 3 pause pubblicitarie (e solitamente sono molto noiose). Queste possono essere sfruttate per fare un pò di attività fisica, questo potrebbe aiutare a bruciare fino a 100 calorie. - Evita di aggiungere salse: molte volte, soprattutto con le patatine fritte si tende ad aggiungere ketchup e maionese, ma questo può essere controproducente nel cercare di perdere peso: solo 2 cucchiai di maionese contengono 200 calorie. Evita bevande zuccherate: come soda, succhi di frutta, barrette proteiche o altri prodotti in cui ci sono molti zuccheri. #ubiobe #obesità #perderpeso

Abbiamo dato più volte consigli su come perdere peso e molte volte si parla di “bruciare grassi”, ma in che cosa si trasforma il grasso che bruciamo. Uno studio australiano pubblicato sul British Medical Journal in cui si sfata il mito secondo il quale si pensava che il grasso bruciato si trasforma in energia o espulso attraverso le feci o convertito in massa muscolare. In maniera sorprendente il grasso viene espirato in forma di anidride carbonica. Infatti, è il polmone l’organo principale adibito all’espulsione del grasso. Di conseguenza perdere peso significa sbloccare il carbonio immagazzinato nelle cellule adipose. Quando ingrassiamo l’eccesso di carboidrati e proteine che ingeriamo viene convertito in trigliceridi, composti da carbonio, idrogeno e ossigeno che vengono immagazzinate interno alle cellule adipose, per sbloccare il carbonio è necessario fare esercizio fisico. Per intenderci 10 chili di adipo vengono trasformati per la maggioranza in anidride carbonica (8,4 kg) che viene espulsa quando inspiriamo, 1,6 kg di acqua che vengono espulsi attraverso l’urina, sudore e altri liquidi. #ubiobe #obesità #grasso

Più volte abbiamo affermato quanto l’obesità sia una vera e propria pandemia ma come si traduce in numeri? Uno studio dell’Università nazionale di Singapore ha analizzato i dati raccolti del Global Burden of Disease, Injuries, and Risk Factors Study che registra la morte e disabilità in più di 200 paesi ed è stato affermato tra il 2000 e il 2019 l’incremento dell’incidenza di malattie metaboliche come obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, colesterolo alto e molto altre. In questo arco di tempo il diabete di tipo 2 è aumentato di oltre 1,5% così come il numero di decessi correlati con questa patologia dall’0,08% allo 0,77% all’anno. L’obesità, invece, ha causato una perdita di vita sana dell’0,5% all’anno, tenendo in considerazione che solo nel 2019 si sono persi complessivamente 160,2 milioni di anni di vita. Nel 2019 obesità e colesterolo sono state le principali cause di morte rispettivamente per 5 milioni di persone e 4,3 milioni di morti al mondo. #obesità #ubiobe #pandemia

In molti paesi come gli USA, Gran Bretagna e Canada contano più del 50% del cibo consumato. Questo tipo di alimenti è stato dimostrato più volte che possano causare un maggior rischio di obesità, malattie cardiovascolari e demenza. I cibi processati sono caratterizzati da un mix di ingredienti industriali (emulsionanti, addensanti, aromi artificiali) aggiunti nella produzione di cibo industriale. Questi tipologie di prodotti (come soda, cereali e molti altri) riducono in maniera significativa le proprietà nutritive (come vitamine, minerali, fibre) degli altri ingredienti. Uno studio effettuato proprio in Italia su 20mila soggetti ha dimostrato che una dieta con una grande quantità di cibo processato possa provocare morte prematura. Nemmeno introdurre cibi nutrienti ma continuando comunque a mangiare cibo processato non può controbilanciare l’effetto di quest’ultimi. Questi cibi, come dimostrato dallo studio italiano, può causare delle infiammazioni croniche, che a loro volta causa il danneggiamento dei tessuti che è correlato a molte malattie quali cancro e malattie cardiovascolari. Alcuni tipologie di additivi possono addirittura cambiare il microbioma dello stomaco. Il motivo per cui avviene questa infiammazione è ancora un mistero: alcuni teorizzano che gli ingredienti dei cibi processati vengano riconosciuti dal nostro corpo come un batterio. #obesità #ubiobe #alimentazione #dieta

Per “novel food” si intende quei cibi che non venivano consumati in modo significativo nel territorio dell’UE prima del maggio 1997, quando è entrato in vigore il primo regolamento sui nuovi alimenti. Tra essi rientrano cibi che sono stati sviluppati con nuove tecnologie o processi di produzione inediti ma anche alimenti che non vengono tradizionalmente mangiati dalle persone, ad esempio semi di chia o succo di frutta di noni (che provengono da paesi esotici) o alimenti trattati con raggi UV come latte, pane e lievito. I principi per cui l’UE definisce questi prodotti come “consumabili” sono: 1- sicuro per i consumatori; 2- Etichettato correttamente, per non ingannare i consumatori, 3- nella possibilità che questo prodotto possa essere sostitutivo di un altro non deve differire in modo tale che questo prodotto non venga svantaggiato dal punto di vista nutrizionale per il consumatore. Fra le ultime aggiunte troviamo alimenti che hanno causato non pochi dibattiti nell’opinione pubblica sono: larva gialla della farina (larva di Tenebrio molitor) congelata e in polvere, l’Acheta domesticus (grillo domestico) in forma congelata, essiccata e in polvere. #ubiobe #alimentazione #obesità

Si sa che persone in sovrappeso o in condizione di obesità abbiano maggiore probabilità di soffrire di malattie cardiache, alcuni aggiustamenti nella dieta possono aiutare a prevenire o diminuire il rischio di soffrire di patologie come ipertensione e colesterolo alto. Molto spesso questo è associato ad una dieta ricca di grassi saturi come la carne rossa ma che possono essere sostituite da proteine vegetali. I legumi come lenticchie, fagioli e piselli che sono anche ottime ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Addirittura una mezza tazza di fagioli può avere dei grandi benefici sul nostro corpo diminuendo il rischio di malattie cardiache e ictus, dieta e colesterolo nel sangue, pressione sanguigna e diabete. Frutta a guscio e semi come pistacchi e noci sono anch’essi ricchi di proteine, grassi sani e fibre e ne bastano solamente una manciata per avere una dosa sufficiente di queste proprietà benefiche. Gli alimenti a base di soia come tofu, latte di soia e semi di soia oltre ad essere buona fonte di proteine e fibre sono ottime per la salute del nostro cuore. #ubiobe #alimetazione #obesità

Oggi si parlerà di qualcosa che si potrebbe ritenere scontato e ovvio ma che nella realtà è un approccio che non sempre si adotta. Quando si vuole cambiare la propria vita, soprattutto quando questo è legato alla perdita di peso, si tende ad essere drastici: si comincia con la dieta e con l’attività fisica. Ma nel lungo periodo questo tipo di stravolgimenti sono difficili se non possibili da sostenere poiché richiede una grande motivazione. Mentre questi cambiamenti se introdotti gradualmente e a piccole dosi. Alcuni esperti consigliano alle persone di diminuire le calorie bruciare o bruciare calorie che corrispondono a 100 o 200 calorie ogni giorno. Per intenderci questo significherebbe non mangiare uno o due biscotti al cioccolato o camminare 10 o 20 minuti in più. Il vantaggio è che un piccolo cambiamento permette di non stravolgere la propria routine, è più flessibile. Una ricerca della University College London afferma che l’introduzione di piccoli cambiamenti siano più efficaci nella perdita di peso. #obesità #ubiobe #dieta #benessere

Come ben sappiamo troviamo diversi approcci alla perdita di peso: dalla dieta, all’assunzione di farmaci sino alla chirurgia bariatrica. La questione principale è come mantenere la perdita di peso dopo aver concluso uno di questi trattamenti. Infatti dopo un periodo di tempo, si tende ad acquisire peso e questo può essere demoralizzante soprattutto per coloro che sono in condizione di obesità e di sovrappeso. Ma perché aumentiamo peso di nuovo? Prima di tutto il nostro cervello “odia” perdere peso, questo perché lo riconduce ad una minore probabilità di sopravvivenza e fa di tutto per riacquisire il peso perso. Altra considerazione è legata al fatto che coloro che hanno avuto perdita di peso devono comunque consumare meno calorie per mantenere il peso attuale rispetto ad una persona che ha sempre avuto lo stesso peso, ciò dipende dalla leptina che ha un ruolo chiave nel comunicare al nostro cervello quanto grasso abbiamo nel nostro corpo. Altro fattore è che molte attività sociali ruotano attorno al cibo che sia in famiglia, con amici e anche in occasioni lavorative, quindi mangiare di meno è un qualcosa con cui si combatte quotidianamente. Infine elementi esterni di stress, o eventi tragici possono influire sulle proprie abitudini alimentari. Di conseguenza, il trattamento all’obesità non può essere definito permanente e ha bisogno di un supporto e trattamento per tutta la vita. #obesità #ubiobe #benessere

Insieme all’olio di arachidi viene utilizzato per friggere e ultimamente se n'è sentito parlare molto dopo che il suo prezzo è salito alle stelle a causa della guerra russo-ucraina. Quest’olio a crudo, se usato non eccessivamente, ha molti benefici: - Abbassa i livelli del colesterolo: grazie all’elevata quantità di acido linoleico, acido grasso, ma non contiene grassi saturi. - è benefico per il cuore: se assunto con moderazione, inoltre può prevenire l’arteriosclerosi. - Combatte i radicali liberi: l’olio di girasoli è un antiossidante poichè è ricco di vitamina E che neutralizzano i radicali liberi, che sono i principali responsabili del danneggiamento delle cellule e indebolimento del sistema immunitario. - Aiuta il sistema immunitario: l’olio di girasole aumenta le nostre difese immunitarie rafforzando le barriere della membrana rendendo più difficile l’entrata nel corpo di batteri e virus. - Combatte la stitichezza: come tanti altri oli, ha proprietà lubrificanti che aiuta a facilitare i movimenti intestinali e combattere la stitichezza. #obesità #ubiobe #alimentazione

Chi usa il telefono mentre si fa la spesa per controllare messaggi e social tende ad acquistare prodotti superflui e di conseguenza spendere di più. Questa è una scoperta fatta dall'Università di Bath (Regno Unito), che ha monitorato 500 persone in un supermercato. Chi utilizzava lo smartphone durante la spesa ha speso il 41% in più rispetto a chi non lo faceva. Solitamente quando andiamo a fare la spesa ci muoviamo quasi “automaticamente” fra gli scaffali in cui acquistiamo i prodotti abituali. Lo smartphone ci fa concentrare di meno e ci fa muovere in maniera più lenta e imprevedibile trovandoci di fronte a prodotti che ci attraggono per un motivo o per l’altro acquistando prodotti superflui. Avete anche voi il vizio di fare la spesa con lo smartphone? #obesità #ubiobe #spesa

Fare attività fisica al mattino o alla sera non è la stessa cosa. Infatti la Karolinska Institute ha dimostrato che, i topi (i cui geni sono simili a quelli umani) avevano bruciato più grassi in tarda mattinata, ossia tre ore dopo essersi svegliati, rispetto a quando avevano fatto attività fisica a tarda serata. Fare attività fisica al mattino attiva i geni che sono correlati al bruciare i grassi, alla produzione di calore e alla produzione dei vasi sanguigni. Questo è molto vantaggioso per perdere peso e per la regolazione della glicemia nel corpo. Quando si fa attività fisica il nostro corpo sfrutta l’energia dai cibi che abbiamo mangiato recentemente, ma se non c’è cibo si devono sfruttare gli acidi grassi rilasciati dal tessuto adiposo per produrre energia. Questo avviene solo al mattino, ma non in serata, nonostante i ricercatori abbiano cercato di far allenare i topi in tarda serata a digiuno non ottenendo gli stessi risultati. Il motivo principale è legato al nostro orologio biologico (o “ritmo circadiano”, di cui abbiamo parlato in un post alcuni giorni fa) che regola diversi aspetti del funzionamento del nostro corpo, tra cui come il nostro corpo reagisce all’esercizio. Per ora non si sa il momento preciso della mattinata che possa essere più efficace per perdere peso. Fare esercizio fisico è molto importante indipendentemente dal momento della giornata in cui ci si allena, ma se si ha la possibilità di scegliere, fate movimento al mattino. #obesità #ativitàfisica #ubiobe

Auguri di buona festa delle donne a tutte le nostre seguaci della nostra pagina Instagram dallo staff di UbiObe. #festadelledonne2023 #ubiobe

Viene percepito come un alimento di moda, utilizzato da influencer per fotografie instagrammabili. Ma è un alimento che è ricchissimo di nutrienti. Infatti è ricco di grassi buoni utili per mantenere il cuore in salute ma anche di altre proprietà nutritive come: 👉 Vitamina K: aiuta a prevenire le fragilità ossee e osteoporosi 👉 Potassio: minerale che aiuta nel controllo della pressione sanguinea e nella salute cardiaca. A parità di quantità, l’avocado contiene più potassio rispetto la banana. 👉 Vitamina E: antiossidante, combatte la sterilità maschile. 👉 Vitamina C: antiossidante, importante nelle funzioni immunitarie, nella sule della pelle e delle ossa e favorisce l’assorbimento del ferro. 👉 Caroteinoidi: pigmenti vegetali, fondamentali per la salute degli occhi e per combattere lo stress ossidativo. #obesità #alimentazione #ubiobe

Si sa che l’attività fisica sia un ottimo strumento di prevenzione e aiuto alla lotta contro i chili in eccesso, ma dopo un pò di tempo perdiamo la motivazione nel fare movimento. Cosa dice la scienza riguardo a questo? buff.ly/3EN86Hp

Il ritmo circadiano sono cambiamenti dal punto di vista psicologico, fisico e comportamentale nel corso delle 24 ore (della giornata). Questi processi naturali dipendono dall’alternarsi del giorno e della notte che influenza tutti gli esseri viventi inclusi animali, piante e noi essere umani. Per ritmo circadiano o come chiamiamo più comunemente l’orologio biologico si intende come le proteine interagiscono con le cellule su tutto il corpo, di conseguenza tutti i nostri organi hanno un proprio orologio biologico. Ognuno di noi ha un ritmo circadiano diverso in base a diversi aspetti come l’ambiente, l’età. Questo ha un’influenza su diversi aspetti: sugli ormoni, sulle abitudini alimentari, sulla digestione, sulla temperatura corporea e sul sonno. Lo studio del proprio ritmo circadiano può essere d’aiuto per il trattamento di difficoltà nel dormire, obesità e sulla salute mentale. #obesità #ubiobe #salute

Recentemente una ricerca condotta dall’Oklahoma State University ha sottolineato che gli americani condannano i genitori per la condizione di sovrappeso e obesità dei bambini. Altro aspetto è che questo determina il fatto che i genitori vengano considerati come dei “cattivi genitori”, pigri, incompetenti e troppo permissivi. Questo tipo di condanna proviene non solo da estranei ma anche da amici e parenti, e addirittura anche dai pediatri. Questo ha avuto delle conseguenze devastanti negli Stati Uniti in quanto molti giudici, a causa della condizione di sovrappeso e obesità del bambino, hanno tolto la patria potestà ai genitori. E’ necessario considerare che il peso non è un fattore che può essere manipolato a nostro piacimento. Ci sono molti aspetti che contribuiscono all'accumulo eccessivo di peso come: l’ambiente, i geni, la dieta e l’attività fisica. #obesità #ubiobe #salute

Oggi parliamo di qualcosa di diverso rispetto al solito, ossia di un film uscito recentemente nei cinema “The whale” (che in italiano significa “La balena”). Il protagonista del film è un uomo, Charlie un professore d’inglese, che soffre di una grave forma di obesità. Dopo una diagnosi che attesta che all’uomo resta poco tempo di vita, cerca di riallacciare il rapporto con la figlia adolescente. Nel corso del film andiamo a conoscere il passato del protagonista, cosa l’ha portato ad essere affetto da questa patologia e come vive il suo ultimo periodo della sua vita. Una rappresentazione diversa e inedita delle persone affette da questa patologia nel mondo del cinema. Avete visto il film? Cosa ne pensate? #obesità #thewhale #ubiobe

Lo troviamo in tutte le tavole per insaporire le nostre pietanze, ma forse non tutti sanno che può essere un alleato importante per il proprio intestino e metabolismo, questo grazie alla piperina, uno dei principi attivi presenti in questa spezia. La piperina facilita la digestione, con una maggiore produzione di succhi gastrici, aiutando nell’assorbimento dei nutrienti, ma proprio per questo motivo il pepe nero è controindicato per coloro che soffrono di gastrite e ulcera. Altro aspetto è quello della stimolazione della termogenesi, ossia il consumo di calorie per la produzione di calore. Di fatto il suo utilizzo viene consigliato nelle diete dimagranti e per combattere l’obesità. Inoltre stimola la produzione di endorfine (l’ormone del piacere) ed è un antidepressivo naturale. #obesità #alimentazione #ubiobe

Il medico di famiglia è il primo specialista con cui si entra in contatto per qualsiasi problema di salute. Molto spesso il responso del medico, quando si tratta di pazienti in condizione di obesità e sovrappeso, sono superficiali in cui si sottolinea semplicemente un cambiamento dell’alimentazione e una maggior attività fisica. Uno studio dall’Università di Oxford ha riscontrato che il medico di base in Gran Bretagna non sia in grado di fornire un parere dettagliato e basato su studi scientifici quando si tratta di pazienti che sono in condizione di obesità o sovrappeso. #ubiobe #salute #obesità